ശീതകാല അസ്ഥി പരിപാലനം, ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു

ശീതകാലത്തിനുശേഷം, കാലാവസ്ഥ തണുത്തതും തണുപ്പുള്ളതുമായി മാറുന്നു, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തമ്മിലുള്ള താപനില വ്യത്യാസം വളരെ വലുതാണ്.ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ എല്ലുകളെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം, ശീതീകരിച്ച തോൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.പിന്നെ, ശൈത്യകാലത്ത് നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം കമ്പിളി തുണി?പലർക്കും ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ വസ്ത്രം, ഭക്ഷണം, പാർപ്പിടം, ഗതാഗതം എന്നിവയുടെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് അസ്ഥികളുടെ പരിപാലനം ഞങ്ങൾ ഹ്രസ്വമായി പരിചയപ്പെടുത്തും.

ശൈത്യകാലത്ത് താപനില വളരെ കുറവാണ്, അസ്ഥികൾ തണുത്ത പിടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.ഈ സമയത്ത്, അസ്ഥി രോഗങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി തടയാൻ ചൂട് നിലനിർത്താൻ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം.ഇതിനകം അസ്ഥി രോഗങ്ങളുള്ള ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ, ബാധിച്ച പ്രദേശം രണ്ടാമത്തെ ജലദോഷം അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.പുറത്തുപോകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ബാധിത പ്രദേശത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചൂടുള്ള കാൽമുട്ട് പാഡുകളും അരക്കെട്ടും ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ജലദോഷം പിടിക്കരുത്, ചൂടും തണുപ്പും മാറിമാറി വരരുത് എന്നതാണ് പൊതു തത്വം.

നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരഘടനയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, നമുക്ക് പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലുകളുടെ പരിപാലനത്തിന് നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയതും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ പാൽ, താമരക്കുരു കഞ്ഞി, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്;ഉയർന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, റസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, ഉപ്പ് താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്, അവ ഒഴിവാക്കണം.കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.അമിതമായി ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണവും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകും.

ജീവിക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, എന്നാൽ നമ്മുടെ എല്ലുകളുടെ പരിപാലനത്തിന് നമ്മൾ താമസിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വീടും വളരെ പ്രധാനമാണ്.ഒരു വീട് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, തണലും നനഞ്ഞതുമായ മുറി തിരഞ്ഞെടുക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.നനവ് ജലദോഷം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് എല്ലുകൾക്ക് വളരെ പ്രതികൂലവും നിരവധി റുമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

നമ്മുടെ എല്ലുകളുടെ പരിപാലനത്തിലും സജീവമായ വ്യായാമത്തിന് ഒരു പങ്കുണ്ട്.നടത്തം, ഓട്ടം, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഭാരോദ്വഹന പരിശീലനം അസ്ഥി കോശ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ വ്യായാമം നടത്തരുത്, ഇത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുകയും സന്ധി വേദന പോലുള്ള രോഗങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത അളക്കാൻ പിൻയുവാൻ ബോൺ ഡെൻസിറ്റോമെട്രി ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഉയർന്ന അളവെടുപ്പ് കൃത്യതയും നല്ല ആവർത്തനക്ഷമതയും ഉള്ളവയാണ്.—പിന്യുവാൻ ബോൺ ഡെൻസിറ്റോമീറ്റർ പീപ്പിൾസ് റേഡിയസിന്റെയും ടിബിയയുടെയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയോ അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയോ അളക്കുന്നതിനാണ്.ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനാണ്.എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ/കുട്ടികളുടെ മനുഷ്യന്റെ അസ്ഥികളുടെ അവസ്ഥ അളക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കണ്ടെത്തൽ പ്രക്രിയ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതും അനുയോജ്യവുമാണ്. എല്ലാ ആളുകളുടെയും അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത പരിശോധിക്കൽ.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യമല്ല, പോഷകാഹാരം + വ്യായാമം + ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത്, മിതമായ വ്യായാമവും ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശവും നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.