• s_banner

ആർക്കാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് "ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്"?ഈ ആളുകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്1

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നത് ഒന്നിലധികം അപകട ഘടകങ്ങളാൽ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ രോഗമാണ്.അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ജനിതക ഘടകങ്ങളും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.ഫ്രാക്റ്റീവ് ഒടിവുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്, കൂടാതെ എല്ലുകളുടെയും ഒടിവുകളുടെയും വിചിത്രമായ ഒന്നിലധികം അപകട ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും അതിന്റെ സങ്കീർണതകളും തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എത്രയും വേഗം കണ്ടെത്തുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങളെ അനിയന്ത്രിതമായതും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമായ ഘടകങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.രണ്ടാമത്തേതിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, രോഗം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അനിയന്ത്രിതമായ ഘടകങ്ങൾ
പ്രധാനമായും വംശങ്ങൾ (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ സാധ്യത: വെള്ളക്കാർ മഞ്ഞക്കാരെക്കാൾ കൂടുതലാണ്, മഞ്ഞനിറമുള്ളവർ കറുത്തവരേക്കാൾ കൂടുതലാണ്), വാർദ്ധക്യം, സ്ത്രീകളുടെ ആർത്തവവിരാമം, പൊട്ടുന്ന കുടുംബ ചരിത്രം.

നിയന്ത്രണ ഘടകം
അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, കഫീൻ അമിതമായ മദ്യപാനം - അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, പോഷകാഹാര അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം, കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്, ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണക്രമം, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക നിലവാരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആർക്കാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് "ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്"?
ഭാഗിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നയാൾ:
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുമായി ഏറ്റവും നേരിട്ടുള്ള ബന്ധമാണ്, അതായത് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി. വളരെക്കാലത്തേക്ക് അപര്യാപ്തമായ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് അനിവാര്യമായും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും.ഭക്ഷണത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം ശുദ്ധമായ പാൽ, സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പച്ച ഇലക്കറികൾ, അതിനാൽ ഭാഗികമായി കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.പാല് കുടിക്കാത്തവര് ക്കും ഇലക്കറികള് കഴിക്കാന് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവര് ക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പിടിപെടുന്നത് താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്.

സൂര്യനെ വളരെക്കാലമായി കാണുന്നില്ല:
വർഷം മുഴുവനും ഇൻഡോർ ജോലിയിൽ സൂര്യനെ കാണാൻ കഴിയാത്തവരുമുണ്ട്, ഇത് അനിവാര്യമായും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് കാരണമാകാനും എളുപ്പമാണ്.

വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം
വ്യായാമമില്ലാത്തവരിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ സഹായകമാണ്.

ഹോർമോൺ സ്വാധീനം
ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവിന്റെ ആഘാതം അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് കൂടുതൽ സാധ്യതകൾക്കും കാരണമാകും.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്, പലരും ആദ്യമായി കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും, എന്നാൽ പരസ്പരം ഏകോപിപ്പിക്കാനും അനുയോജ്യമായ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കാനും അവർക്ക് മറ്റ് മെറ്റീരിയലുകളും ആവശ്യമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്2

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്:

പാൽ ഭക്ഷണം: പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചീസ്, ചീസ് മുതലായവ (വളരെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം).

കടൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ: അരി മത്സ്യം, ഉണക്കിയ വെള്ളി മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ തുടങ്ങിയ എല്ലുകളോ ഷെല്ലുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമുദ്രവിഭവം.

ബീൻ വിഭാഗങ്ങൾ: പ്ലേറ്റ് ടോഫു, കാൽസ്യം സോയ പാൽ ചേർക്കുക, വെജിറ്റേറിയൻ ചിക്കൻ, ശാഖകൾ, മുള തൊലി മുതലായവ.

പച്ചക്കറികൾ: കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, വെജിറ്റബിൾ ഹാർട്ട് മുതലായവ പോലുള്ള ഇരുണ്ട പച്ച പച്ചക്കറികൾ.

നഗ്വ: ബദാം, സിലിയൻ തുടങ്ങിയവ

2. ഫോസ്ഫറസിന്റെ ശരാശരി അളവ് നിലനിർത്തുക

കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫറസും ഒരു ജോടി സ്റ്റാളുകളാണ്, ഒന്ന് കുറവായിരിക്കരുത്.2: 1 ന്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അസ്ഥികളിൽ എളുപ്പത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു.അഭൂതപൂർവമായ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് അനുപാതം കാൽസ്യത്തിന്റെ ആഗിരണത്തെയും ഉപയോഗത്തെയും ബാധിക്കും.കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഫോസ്ഫറസും ഫോസ്ഫറസും ഉപയോഗിക്കും.അപര്യാപ്തമായ അസ്ഥികളുടെ അളവ് കുറയും.

3. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക

കാൽസ്യം ആഗിരണം അവരുടെ പങ്കാളിത്തത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു;വിറ്റാമിൻ എ: അസ്ഥികളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷനെ സഹായിക്കുന്നു.വിറ്റാമിൻ ഡി: മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പ്രോട്ടീൻ പോലെയുള്ള കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു: കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സംഭരിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക്, പക്ഷേ അമിതമല്ല.

4. കാൽസ്യം കുറയ്‌ക്കാനും നഷ്‌ടപ്പെടുത്താനും ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം, സോയ സോസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.

5. പുകവലിക്കരുത്, മദ്യപിക്കരുത്.

6 കാപ്പിയും കടുപ്പമുള്ള ചായയും പോലെയുള്ള കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ കുറച്ച് കുടിക്കുക.

ശരീരത്തിന്റെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം

നിങ്ങൾക്ക് ബോൺ ഡെൻസിറ്റി ടെസ്റ്റിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ സ്ഥലത്ത് പോയി നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത പരിശോധിക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ബോൺ ഡെൻസിറ്റി ടെസ്റ്റിംഗ് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാം.

പിൻയുവാൻ ബോൺ ഡെൻസിറ്റോമീറ്റർജനങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ അസ്ഥി സാന്ദ്രത അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി അളക്കുന്നതിനാണ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്3

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിന്.എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ/കുട്ടികളുടെ മനുഷ്യന്റെ അസ്ഥികളുടെ അവസ്ഥ അളക്കുന്നതിനും, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കണ്ടെത്തൽ പ്രക്രിയ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതും സ്ക്രീനിംഗിന് അനുയോജ്യവുമാണ്. എല്ലാ മനുഷ്യരുടെയും അസ്ഥി ധാതു സാന്ദ്രത.

പെരിഫറൽ കൈത്തണ്ട അസ്ഥി ധാതു സാന്ദ്രത പരിശോധനയാണ് വ്യവസായ സ്വർണ്ണ നിലവാരം

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്4

കുട്ടികൾ മുതൽ പ്രായമായവർ വരെ അവരുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ശ്രദ്ധിക്കണം

കുട്ടികൾ മുതൽ പ്രായമായവർ വരെ അവരുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ശ്രദ്ധിക്കണം

വൃദ്ധനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കും

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അവരെത്തന്നെയും തടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്5


പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-05-2022